Programme d’entraînement Triathlon format XL
Triathlon Format XL
Prépare-toi et progresse en triathlon ultra longue distance, en suivant un programme GUTAÏ !
Programme d’entraînement Triathlon format XL
Description du programme
Prépare-toi pour la longue distance en suivant un programme GUTAÏ – Triathlon Format XL. Deviens plus fort.e grâce à :
- l’optimisation de tous les facteurs pour renforcer la progression,
- des recommandations nutritionnelles avant, pendant et après les séances,
- des recommandations d’allures et nutritionnelles pour la compétition,
- le respect des ratios de charge pour prévenir les blessures.
Les séances HIT et LIT sont au centre de ce programme.
Programme d’entraînement Triathlon format XL
Entraînements format XL
Le programme Triathlon Format XL est réparti sur 10 à 24 semaines, avec 10 à 18h d’entraînement hebdomadaire.
Choisis si tu souhaites réaliser des tests pour déterminer tes zones d’intensités (important si tu n’as pas encore suivi de programme GUTAÏ).
- Travail sur la répartition des intensités avec 80% du volume d’entraînement consacré à la basse intensité ;
- Travail de Tempo spécifique ;
- Phase d’affûtage (Tapering) sur 2 semaines ;
- Avec ou sans test ;
Réalise tous tes objectifs avec GUTAÏ
Ton entraînement en quelques mots
Travail technique
Le programme GUTAÏ te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* High Intensity Training
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance. Ainsi que pour le jour de la compétition.
Volume hebdomadaire
Le programme GUTAÏ alterne avec efficacité les séances techniques et HIT, sur des volumes de 10 à 18h d’entraînement par semaine.
Travail technique
Le programme GUTAÏ te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* High Intensity Training
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance. Ainsi que pour le jour de la compétition.
Volume hebdomadaire
Le programme GUTAÏ alterne avec efficacité les séances techniques et HIT, sur des volumes de 10 à 18h d’entraînement par semaine.
Programme d’entraînement Triathlon format XL
Progression assurée
Triathlon Format XL
Démarre ton programme dès Lundi prochain !
Ils nous recommandent
Ils se sont préparés avec GUTAÏ
“Meilleur programme d’entraînement pour préparer un triathlon ultra longue distance, je recommande !”
“J’ai suivi le programme Triathlon format XL sur 20 semaines, et j’étais largement prête pour le jour de la course. Le volume d’entraînement est super bien étudié pour se caler au mieux à mes disponibilités.”
“GUTAÏ m’a permis de faire mon premier triathlon ultra longue distance, moi qui ne faisait que du L ! J’ai beaucoup appris sur moi, pris confiance en mes capacités. “
