Programme d’entraînement Triathlon format L
Triathlon Format L
Prépare-toi et progresse sur la longue distance, en suivant un programme GUTAÏ !
Programme d’entraînement Triathlon format L
Description du programme
Les compétitions reprennent ! Commence la saison sur les chapeaux de roue.
Prépare-toi pour la longue distance en suivant un programme GUTAÏ – Triathlon Format L. Deviens plus fort.e grâce à :
- l’optimisation de tous les facteurs pour renforcer la progression,
- des recommandations nutritionnelles avant, pendant et après les séances,
- des recommandations d’allures et nutritionnelles pour la compétition,
- le respect des ratios de charge pour prévenir les blessures.
Les séances HIT et LIT sont au centre de ce programme.
Programme d’entraînement Triathlon format L
Entraînements format L
Le programme Triathlon Format L est réparti sur 8 à 16 semaines, avec 8 à 16h d’entraînement hebdomadaire.
Choisis si tu souhaites réaliser des tests pour déterminer tes zones d’intensités (important si tu n’as pas encore suivi de programme GUTAÏ).
- Travail sur la répartition des intensités avec 80% du volume d’entraînement consacré à la basse intensité ;
- Travail de Tempo spécifique ;
- Phase d’affûtage (Tapering) sur 2 semaines ;
- Avec ou sans test ;
Réalise tous tes objectifs avec GUTAÏ
Ton entraînement en quelques mots
Travail technique
Le programme GUTAÏ te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* High Intensity Training
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance. Ainsi que pour le jour de la compétition.
Volume hebdomadaire
Le programme GUTAÏ alterne avec efficacité les séances techniques et HIT, sur des volumes de 8 à 16h d’entraînement par semaine.
Travail technique
Le programme GUTAÏ te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* High Intensity Training
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance. Ainsi que pour le jour de la compétition.
Volume hebdomadaire
Le programme GUTAÏ alterne avec efficacité les séances techniques et HIT, sur des volumes de 8 à 16h d’entraînement par semaine.
Programme d’entraînement Triathlon format L
Progression assurée
Triathlon Format L
Démarre ton programme dès Lundi prochain !
Ils nous recommandent
Ils se sont préparés avec GUTAÏ
“J’adore ce programme! Il me permet de me préparer dans les meilleures conditions. La première année j’ai fais le L en 6h02, la deuxième année mon chrono était à 5h45 sur le même parcours! “
“12 semaines pour me préparer, cela n’aurait pas été possible sans GUTAÏ. J’ai vraiment pu optimiser mon temps d’entraînement hebdomadaire. J’ai gagné en confiance pour ma seule compétition de l’année en 2020.”
“GUTAÏ m’a permis de faire mon premier triathlon longue distance, moi qui était habitué à la distance Olympique ! J’ai acquis beaucoup d’endurance, ce qui a été super efficace pour le L.”
