Programmes d’entraînement Triathlon Alpe d’Huez 2022
Programmes du Triathlon de l’Alpe d’Huez 2022
Préparez-vous à affronter les 21 virages mythiques du Triathlon de l’Alpe d’Huez 2022 !
Vous recherchez un PROGRAMME ou un COACHING ?
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Programmes d’entraînement pour le triathlon de l’Alpe d’Huez 2022
Description des programmes
Entraînez-vous efficacement pour atteindre votre objectif sur la mythique course de 21 tours de l’Alpe d’Huez.
Préparez-vous pour le M ou L du Triathlon de l’Alpe d’Huez 2022 et atteignez tous vos objectifs dans le Duathlon S de l’Alpe d’Huez 2022 en suivant un programme GUTAÏ. Devenez plus fort grâce à :
- en optimisant tous les facteurs pour améliorer les progrès,
- des recommandations nutritionnelles avant, pendant et après les séances,
- Recommandations en matière de rythme et de nutrition pour la compétition,
- respecter les rapports de charge pour éviter les blessures.
Les sessions HIT, MIT et LIT sont au cœur de ces programmes.
Programmes d’entraînement pour le triathlon de l’Alpe d’Huez 2022
Description des programmes
Entraînez-vous efficacement pour atteindre votre objectif sur la mythique course de 21 tours de l’Alpe d’Huez.
Préparez-vous pour le M ou L du Triathlon de Triathlon de l’Alpe d’Huez 2022 et atteignez tous vos objectifs dans le Duathlon S de l’Alpe d’Huez 2022 en suivant un programme GUTAÏ. Devenez plus fort grâce à :
- en optimisant tous les facteurs pour améliorer les progrès,
- des recommandations nutritionnelles avant, pendant et après les séances,
- Recommandations en matière de rythme et de nutrition pour la compétition,
- respecter les rapports de charge pour éviter les blessures.
Les sessions HIT, MIT et LIT sont au cœur de ces programmes.
programmes Triathlon Alpe d’Huez 2022
Entraînement au triathlon et au duathlon
Les programmes pour les triathlons de taille M et L comprennent 8, 12 ou 16 semaines allant de 6 à 16 heures d’entraînement hebdomadaire.
Pour vous préparer au Duathlon S, GUTAÏ vous propose un volume allant de 6 à 10 heures d’entraînement hebdomadaire sur 8 ou 12 semaines.
Choisissez si vous voulez tester vos zones d’intensité (important si vous n’avez pas encore fait de programme GUTAI).
- Travaillez la répartition des intensités avec 80% du volume d’entraînement consacré à la basse intensité ;
- Travail spécifique sur le tempo ;
- Phase de diminution progressive sur 2 semaines ;
- Avec ou sans test ;
- Séance de cyclisme en plein air les jours de semaine à partir du changement d’heure du 29/03/2022.
programmes Triathlon Alpe d’Huez 2022
Entraînement au triathlon et au duathlon
Les programmes pour les triathlons de taille M et L comprennent 8, 12 ou 16 semaines allant de 6 à 16 heures d’entraînement hebdomadaire.
Pour vous préparer au Duathlon S, GUTAÏ vous propose un volume allant de 6 à 10 heures d’entraînement hebdomadaire sur 8 ou 12 semaines.
Choisissez si vous voulez tester vos zones d’intensité (important si vous n’avez pas encore fait de programme GUTAI).
- Travaillez la répartition des intensités avec 80% du volume d’entraînement consacré à la basse intensité ;
- Travail spécifique sur le tempo ;
- Phase de diminution progressive sur 2 semaines ;
- Avec ou sans test ;
- Séance de cyclisme en plein air les jours de semaine à partir du changement d’heure du 27/03/2022.
Réalise tous tes objectifs avec GUTAÏ
Ton entraînement en quelques mots
Optimisation
Le programme GUTAÏ te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* High Intensity Training
Enchainement
Tu effectueras des séances enchainées pour préparer ton corps au changement de rythme pour être prêt le jour de la course.
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance. Ainsi que pour le jour de la compétition.
Base aérobie
Développe ta base aérobie afin d’améliorer ton endurance et tes capacités physiques générales
Volume hebdomadaire
Le programme GUTAÏ alterne avec efficacité les séances techniques et HIT, sur des volumes de 6 à 16h d’entraînement par semaine.
Optimisation
Le programme GUTAÏ te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.
Enchainement
Tu effectueras des séances enchainées pour préparer ton corps au changement de rythme pour être prêt le jour de la course.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* High Intensity Training
Base aérobie
Développe ta base aérobie afin d’améliorer ton endurance et tes capacités physiques générales
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance. Ainsi que pour le jour de la compétition.
Volume hebdomadaire
Le programme GUTAÏ alterne avec efficacité les séances techniques et HIT, sur des volumes de 6 à 16h d’entraînement par semaine.
GUTAÏ te prépare pour le Triathlon de l’Alpe d’Huez 2022
Tu peux choisir un PROGRAM ou un COACHING
Choisis ton PROGRAM
Triathlon M de l'Alpe d'Huez
29 Juillet 2022
Ton programme commencera un Lundi !
Triathlon L de l'Alpe d'Huez
28 Juillet 2022
Ton programme commencera un Lundi !
Duathlon de l'Alpe d'Huez
26 Juillet 2022
Ton programme commencera un Lundi !
Nos entraîneurs GUTAÏ te préparent pour le Triathlon de l’Alpe d’Huez 2022
Choisis ton COACHING
COACHING PRO
COACHING SMART
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Ils se sont préparés avec GUTAÏ
“GUTAÏ m’a accompagné dans ma préparation pour le Duathlon, au top! J’ai vraiment pu travailler les transitions et cela m’a permis de finir dans le premier tiers de la course. Trop content!”
“J’ai mis toutes les chances de mon côté en faisant confiance aux entraîneurs GUTAÏ, la progression a été incroyable. “
“L’une des plus belle course que j’ai pu réaliser. J’ai tout donné sur la préparation pour le Triathlon L de l’alpe d’Huez et vraiment y a pas photo, le jour J c’était que du plaisir!”
