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Programmes d’entraînement Triathlon Alpe d’Huez 2021

Programmes du Triathlon de l’Alpe d’Huez 2021

Préparez-vous à affronter les 21 virages mythiques du Triathlon de l’Alpe d’Huez 2021 !

Vous recherchez un PROGRAMME ou un COACHING ?

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Programmes d’entraînement pour le triathlon de l’Alpe d’Huez 2021

Description des programmes

Entraînez-vous efficacement pour atteindre votre objectif sur la mythique course de 21 tours de l’Alpe d’Huez.

Préparez-vous pour le M ou L du Triathlon de l’Alpe d’Huez 2021  et atteignez tous vos objectifs dans le Duathlon S de l’Alpe d’Huez 2021  en suivant un programme GUTAÏ. Devenez plus fort grâce à :

  • en optimisant tous les facteurs pour améliorer les progrès,
  • des recommandations nutritionnelles avant, pendant et après les séances,
  • Recommandations en matière de rythme et de nutrition pour la compétition,
  • respecter les rapports de charge pour éviter les blessures.

Les sessions HIT, MIT et LIT sont au cœur de ces programmes.

Triathlon de l'Alpe d'Huez 21 virages bike chrono

Programmes d’entraînement pour le triathlon de l’Alpe d’Huez 2021

Description des programmes

Entraînez-vous efficacement pour atteindre votre objectif sur la mythique course de 21 tours de l’Alpe d’Huez.

Préparez-vous pour le M ou L du Triathlon de Triathlon de l’Alpe d’Huez 2021  et atteignez tous vos objectifs dans le Duathlon S de l’Alpe d’Huez 2021  en suivant un programme GUTAÏ. Devenez plus fort grâce à :

  • en optimisant tous les facteurs pour améliorer les progrès,
  • des recommandations nutritionnelles avant, pendant et après les séances,
  • Recommandations en matière de rythme et de nutrition pour la compétition,
  • respecter les rapports de charge pour éviter les blessures.

Les sessions HIT, MIT et LIT sont au cœur de ces programmes.

Triathlon de l'Alpe d'Huez 21 virages bike chrono

programmes Triathlon Alpe d’Huez 2021

Entraînement au triathlon et au duathlon

Les programmes pour les triathlons de taille M et L comprennent 8, 12 ou 16 semaines allant de 6 à 16 heures d’entraînement hebdomadaire.

Pour vous préparer au Duathlon S, GUTAÏ vous propose un volume allant de 6 à 10 heures d’entraînement hebdomadaire sur 8 ou 12 semaines.

Choisissez si vous voulez tester vos zones d’intensité (important si vous n’avez pas encore fait de programme GUTAI).

  • Travaillez la répartition des intensités avec 80% du volume d’entraînement consacré à la basse intensité ;
  • Travail spécifique sur le tempo ;
  • Phase de diminution progressive sur 2 semaines ;
  • Avec ou sans test ;
  • Séance de cyclisme en plein air les jours de semaine à partir du changement d’heure du 29/03/2021.

programmes Triathlon Alpe d’Huez 2021

2021

Entraînement au triathlon et au duathlon

Les programmes pour les triathlons de taille M et L comprennent 8, 12 ou 16 semaines allant de 6 à 16 heures d’entraînement hebdomadaire.

Pour vous préparer au Duathlon S, GUTAÏ vous propose un volume allant de 6 à 10 heures d’entraînement hebdomadaire sur 8 ou 12 semaines.

Choisissez si vous voulez tester vos zones d’intensité (important si vous n’avez pas encore fait de programme GUTAI).

  • Travaillez la répartition des intensités avec 80% du volume d’entraînement consacré à la basse intensité ;
  • Travail spécifique sur le tempo ;
  • Phase de diminution progressive sur 2 semaines ;
  • Avec ou sans test ;
  • Séance de cyclisme en plein air les jours de semaine à partir du changement d’heure du 29/03/2021.

Réalise tous tes objectifs avec GUTAÏ

Ton entraînement en quelques mots

Pictogramme du travail technique

Optimisation

Le programme GUTAÏ te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.

Pictogramme du travail tempo

Séances HIT *

Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.

* High Intensity Training

Pictogramme du renforcement musculaire

Enchainement

Tu effectueras des séances enchainées pour préparer ton corps au changement de rythme pour être prêt le jour de la course.

Pictogramme nutrition

Nutrition

Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance. Ainsi que pour le jour de la compétition.

Pictogramme durée

Base aérobie

Développe ta base aérobie afin d’améliorer ton endurance et tes capacités physiques générales

Pictogramme durée

Volume hebdomadaire

Le programme GUTAÏ alterne avec efficacité les séances techniques et HIT, sur des volumes de 6 à 16h d’entraînement par semaine.

Pictogramme du travail technique

Optimisation

Le programme GUTAÏ te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.

Pictogramme du renforcement musculaire

Enchainement

Tu effectueras des séances enchainées pour préparer ton corps au changement de rythme pour être prêt le jour de la course.

Pictogramme du travail tempo

Séances HIT *

Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.

* High Intensity Training

Pictogramme durée

Base aérobie

Développe ta base aérobie afin d’améliorer ton endurance et tes capacités physiques générales

Pictogramme nutrition

Nutrition

Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance. Ainsi que pour le jour de la compétition.

Pictogramme durée

Volume hebdomadaire

Le programme GUTAÏ alterne avec efficacité les séances techniques et HIT, sur des volumes de 6 à 16h d’entraînement par semaine.

GUTAÏ te prépare pour le Triathlon de l’Alpe d’Huez 2021

Tu peux choisir un PROGRAM ou un COACHING

Choisis ton PROGRAM

Triathlon M de l'Alpe d'Huez 2021

Triathlon M de l'Alpe d'Huez

30 Juillet 2021

Ton programme commencera un Lundi !

Bénéficie de 40% de réduction* sur ton PROGRAM Triathlon M, avec le code:

PROGRAM_ALPE_HUEZ_2021-40

*Offre valable jusqu’au 18/04/2021

Triathlon L de l'Alpe d'Huez 2021

Triathlon L de l'Alpe d'Huez

29 Juillet 2021

Ton programme commencera un Lundi !

Bénéficie de 40% de réduction* sur ton PROGRAM Triathlon L, avec le code:

PROGRAM_ALPE_HUEZ_2021-40

*Offre valable jusqu’au 18/04/2021

Duathlon Alpe d'Huez 2021

Duathlon de l'Alpe d'Huez

27 Juillet 2021

Ton programme commencera un Lundi !

Bénéficie de 40% de réduction* sur ton PROGRAM Duathlon S, avec le code:

PROGRAM_ALPE_HUEZ_2021-40

*Offre valable jusqu’au 18/04/2021

Nos entraîneurs GUTAÏ te préparent pour le Triathlon de l’Alpe d’Huez 2021

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Alpe d'Huez competition course triathlon

COACHING

Un coaching avec
un entraîneur certifié GUTAÏ.

60€/mois


Je m’abonne !

Bénéficie de 15% de réduction* sur ton COACHING,

avec le code:

TP21_ALPE_HUEZ_15

competition triathlon Alpe d'huez

COACHING INCENTIVE

Un coaching sur-mesure
avec ton entraîneur GUTAÏ !

150€/mois


Je m’abonne !

Bénéficie de 15% de réduction* sur ton

COACHING INCENTIVE, avec le code:

COACHED_ALPE_HUEZ_15

*Offre valable jusqu’au 18/04/2021. Cette remise s’appliquera sur ton abonnement jusqu’à la date de la compétition (soit le 30/07/2021).

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Ils se sont préparés avec GUTAÏ

“GUTAÏ m’a accompagné dans ma préparation pour le Duathlon, au top! J’ai vraiment pu travailler les transitions et cela m’a permis de finir dans le premier tiers de la course. Trop content!”

David P.

Manager, Lyon

“J’ai mis toutes les chances de mon côté en faisant confiance aux entraîneurs GUTAÏ, la progression a été incroyable.  “

Pascal B.

Infirmier, Jura

“L’une des plus belle course que j’ai pu réaliser. J’ai tout donné sur la préparation pour le Triathlon L de l’alpe d’Huez et vraiment y a pas photo, le jour J c’était que du plaisir!”

Thibault

Pompier, Nice