Programme débutant course à pied
Start, le programme pour débuter la course à pied
Débuter sereinement le running
Programme débutant course à pied
Description du programme
Cette préparation s’adresse à tous les athlètes ayant l’objectif de débuter ou de se perfectionner dans le running / la course à pied.
GUTAÏ t’accompagne pour apprendre les bases de la course à pied ou reprendre après une longue période sans sport.
Le programme Start: pour débuter la course à pied
Présentation des séances
Ce programme de préparation est réparti
en 3 à 4 séances, soit 6 à 8 heures par semaine.
Il est constitué de deux phases :
- Phase 1 : 8 semaines de progressivité dans la pratique de la course. Cette première partie est conçue pour préparer ton corps à des efforts spécifiques.
- Phase 2 : 8 à 10 semaines de développement spécifique des qualités essentiels chez le coureur.
Ce qui différencie le programme Start
Ton entraînement en quelques mots
Travail technique
Le programme Start te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.
Séances Fractionnées
Tu effectueras des séances à intensité variable vers la fin de ton programme pour te préparer à un cycle de travail plus spécifique.
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.
3 à 4 séances/semaine
Start est un programme intégrant une périodisation progressive préservant ta santé à tout risque de blessure.
6 à 8h/semaine
Le programme alterne avec efficacité les séances afin de te construire un corps de Runner(euse).
Témoignages
Ils ont aimé le programme Start
“Issue du volley, je ne voulais pas arrêter le sport malgrès la fermeture des salles, j’ai voulu commencer progressivement la course à pied. J’ai fait confiance à GUTAÏ et je surprise d’avoir pu progresser aussi vite!”
“Je me suis donné pour objectif de faire 500km de course à pied cette année. J’ai débuté avec le programme Start puis enchainé avec Boost ta V02. J’ai beaucoup appris sur moi, je ne pensais pas en être capable, mais je les ai fait !!”
“J’ai appris à courir grâce au programme Start et depuis je n’ai plus aucune douleur au dos. La clef a été la progressivité dans l’intensité, couplée au renforcement musculaire spécifique. Je recommande.”
“Issue du volley, je ne voulais pas arrêter le sport malgrès la fermeture des salles, j’ai voulu commencer progressivement la course à pied. J’ai fait confiance à GUTAÏ et je surprise d’avoir pu progresser aussi vite!”
“Je me suis donné pour objectif de faire 500km de course à pied cette année. J’ai débuté avec le programme Start puis enchainé avec Boost ta V02. J’ai beaucoup appris sur moi, je ne pensais pas en être capable, mais je les ai fait !!”
“J’ai appris à courir grâce au programme Start et depuis je n’ai plus aucune douleur au dos. La clef a été la progressivité dans l’intensité, couplée au renforcement musculaire spécifique. Je recommande.”
