Programme de Préparation Semi Marathon
Semi Marathon, le programme de tous les records.
Pour les passionnés de semi marathon
PROGRAMME SEMI MARATHON
Description du programme
Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui ont un objectif de courir un semi marathon. Que tu sois débutant ou confirmé, ce programme est fait pour toi.
Améliore tes performances grâce à la nouvelle technique d’entraînement de GUTAÏ, pour atteindre ton allure cible.
Ce programme est accompagné de séances plus spécifiques dont l’objectif est d’améliorer tous les aspects techniques.
Battre ton record sur semi marathon n’a alors jamais été aussi simple grâce au programme Gutaï Training.
Le programme Semi Marathon
Présentation des séances
Ce programme de préparation est réparti
en 3 à 10 séances, soit 6 à 18 heures par semaine.
Il est constitué de :
- 1 semaine de tests afin de déterminer ton état physiologique ou technique à l’instant T.
- 8 à 16 semaines pour améliorer ta VO2max, ta vitesse et ton endurance.
Les avantages du programme Semi Marathon
Ton entraînement en quelques mots
Périodisation
Le programme semi marathon est conçu spécifiquement pour préparer les 21 kms quelque soit ton niveau. La technologie GUTAÏ permet en effet d’adapter le programme en fonction de ton évolution.
VO2max
Semi marathon permet également tout au long de sa réalisation d’augmenter ta VO2max et donc ton endurance.
LIT Endurance
Au centre du programme les séances d’endurance sont réparties judicieusement pour te permettre de progresser sans te blesser.
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.
3 à 10 séances/semaine
Semi marathon est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimal au développement de la performance.
6 à 18h/semaine
Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances techniques et séances HIT.
Périodisation
Le programme semi marathon est conçu spécifiquement pour préparer les 21 kms quelque soit ton niveau. La technologie GUTAÏ permet en effet d’adapter le programme en fonction de ton évolution.
VO2max
Semi marathon permet également tout au long de sa réalisation d’augmenter ta VO2max et donc ton endurance.
LIT Endurance
Au centre du programme les séances d’endurance sont réparties judicieusement pour te permettre de progresser sans te blesser.
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.
3 à 10 séances/semaine
Semi marathon est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimal au développement de la performance.
6 à 18h/semaine
Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances techniques et séances HIT.
Témoignages
Ils ont progressé
“GUTAÏ m’a aidé dans ma préparation grâce aux conseils en nutrition, récupération etc.”
“Ce programme m’a permis d’optimiser mon temps tout en préparant mon corps aux prochaines échéances. En 2020, je me suis senti plus fort à pied c’est indéniable”
“Ce qui est bien avec Gutaï, ceux sont les programmes ludiques que vous proposez. Ou comment progresser tout en s’amusant.”
“GUTAÏ m’a aidé dans ma préparation grâce aux conseils en nutrition, récupération etc.”
“Ce programme m’a permis d’optimiser mon temps tout en préparant mon corps aux prochaines échéances. En 2020, je me suis senti plus fort à pied c’est indéniable”
“Ce qui est bien avec Gutaï, ceux sont les programmes ludiques que vous proposez. Ou comment progresser tout en s’amusant.”
