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Programmes d’entraînement RAID Multisports Les Étoiles du Verdon

Programmes pour le RAID Multisports
Les Étoiles du Verdon

Prépare-toi pour la course dans le plus beau Canyon d’Europe !

Programmes d’entraînement RAID Multisports Les Étoiles du Verdon

Description des programmes

Entraîne-toi solo ou avec ton équipe, devenez les meilleures aventurières de ce RAID !

Préparez-vous pour vivre à fond toutes les sensations fortes de ce RAID Les étoiles du Verdon. Deviens la meilleure coéquipière de ta team grâce à notre entraîneur GUTAÏ. Progression assurée grâce à :

  • des recommandations nutritionnelles avant, pendant et après les séances,
  • un suivi quotidien avec un entraîneur,
  • le respect de la charge d’entraînement pour prévenir les blessures.

Les séances de renforcement musculaire sont au centre de ce programme.

VTT raid

Programmes d’entraînement RAID Multisports Les Étoiles du Verdon

Description des programmes

Entraîne-toi solo ou avec ton équipe, devenez les meilleures aventurières de ce RAID !

Préparez-vous pour vivre à fond toutes les sensations fortes de ce RAID Les étoiles du Verdon. Deviens la meilleure coéquipière de ta team grâce à notre entraîneur GUTAÏ. Progression assurée grâce à :

  • des recommandations nutritionnelles avant, pendant et après les séances,
  • un suivi quotidien avec un entraîneur,
  • le respect de la charge d’entraînement pour prévenir les blessures.

Les séances de renforcement musculaire sont au centre de ce programme.

VTT raid

Programmes d’entraînement RAID Multisports Les Étoiles du Verdon

Entraînements RAID Multisports

Pour vous préparer au RAID Multisports Les Étoiles du Verdon, notre entraîneur GUTAÏ vous propose un volume d’entraînement hebdomadaire allant de 6 à 8h. Ainsi qu’un accompagnement global jusqu’au jour de la course. 

Vous devrez réaliser des tests pour déterminer vos zones d’intensités et allures d’entraînement (important si tu n’as pas encore suivi de programme GUTAÏ).

  • Travail sur la répartition des intensités avec 80% du volume d’entraînement consacré à la basse intensité ;
  • Travail de Tempo spécifique ;
  • Phase d’affûtage (Tapering) sur 2 semaines ;
  • Avec tests.
Calendrier Desktop running
Calendrier Desktop running

Programmes d’entraînement RAID Multisports Les Étoiles du Verdon

Entraînements RAID Multisports

Pour vous préparer au RAID Multisports Les Étoiles du Verdon, notre entraîneur GUTAÏ vous propose un volume d’entraînement hebdomadaire allant de 6 à 8h. Ainsi qu’un accompagnement global jusqu’au jour de la course. 

Vous devrez réaliser des tests pour déterminer vos zones d’intensités et allures d’entraînement (important si tu n’as pas encore suivi de programme GUTAÏ).

  • Travail sur la répartition des intensités avec 80% du volume d’entraînement consacré à la basse intensité ;
  • Travail de Tempo spécifique ;
  • Phase d’affûtage (Tapering) sur 2 semaines ;
  • Avec tests.

Réalise tous tes objectifs avec GUTAÏ

Ton entraînement en quelques mots

Pictogramme du travail technique

Optimisation

Le programme GUTAÏ te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.

Pictogramme du travail tempo

Séances HIT *

Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.

* High Intensity Training

Pictogramme du renforcement musculaire

Multisports

Tu effectueras des séances de renforcement musculaire pour préparer ton corps au changement de rythme pour être prête le jour de la course.

Pictogramme nutrition

Nutrition

Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance. Ainsi que pour le jour de la compétition.

Pictogramme durée

Base aérobie

Développe ta base aérobie afin d’améliorer ton endurance et tes capacités physiques générales.

 

Pictogramme durée

Volume hebdomadaire

Le programme GUTAÏ alterne avec efficacité les séances techniques et HIT, sur un volume de 6 à 8h d’entraînement par semaine.

Pictogramme du travail technique

Optimisation

Le programme GUTAÏ te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.

Pictogramme du travail tempo

Séances HIT *

Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.

* High Intensity Training

Pictogramme du renforcement musculaire

Multisports

Tu effectueras des séances de renforcement musculaire pour préparer ton corps au changement de rythme pour être prête le jour de la course.

Pictogramme nutrition

Nutrition

Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance. Ainsi que pour le jour de la compétition.

Pictogramme durée

Base aérobie

Développe ta base aérobie afin d’améliorer ton endurance et tes capacités physiques générales

Pictogramme durée

Volume hebdomadaire

Le programme GUTAÏ alterne avec efficacité les séances techniques et HIT, sur un volume de 6 à 8h d’entraînement par semaine.

GUTAÏ te prépare pour le RAID Multisports Les Étoiles du Verdon

COACHING RAID

Bénéficie d’un accompagnement global avec un entraîneur GUTAÏ pour te préparer
seule ou avec ton équipe.

Devenez plus fortes avec des entraînements
ultra personnalisés.

Bénéficie d’un accompagnement global avec un entraîneur GUTAÏ pour te préparer seule ou avec ton équipe.

Devenez plus fortes avec des entraînements ultra personnalisés.

RAID multisports run

COACHING RAID SOLO

Coaching individualisé pour te préparer au RAID Multisports Les Étoiles du Verdon.

120 €


Je fonce !

competition triathlon Alpe d'huez

COACHING RAID TEAM

Coaching individualisé pour te préparer avec ton équipe de trois au RAID Multisports Les Étoiles du Verdon.

240 €


Je fonce !

RAID multisports run

COACHING RAID SOLO

Coaching individualisé pour te préparer au RAID Multisports Les Étoiles du Verdon.

120 €


Je fonce !

competition triathlon Alpe d'huez

COACHING RAID TEAM

Coaching individualisé pour te préparer avec ton équipe de trois au RAID Multisports Les Étoiles du Verdon.

240 €


Je fonce !

Témoignages

Elles ont choisi GUTAÏ

“Nous nous sommes préparées en équipe, c’était beaucoup plus motivant que de s’entraîner seule. L’entraîneur était très à l’écoute et a su nous accompagner jusqu’a la course. Merci GUTAÏ ! “

Patricia G.

Ingénieure, Lyon

“J’ai mis toutes les chances de mon côté en faisant confiance à GUTAÏ, la progression a été incroyable. Je me suis senti super en forme sur toute la semaine du RAID.”

Lucie P.

Infirmière, Nice

“Le renforcement musculaire m’a beaucoup aidé pour toutes les épreuves, j’avais déjà des bases solides mais grâce à GUTAÏ j’ai vraiment progressé. “

Stéphanie O.

Employée, Rodez