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Programmes d’entraînement Race Across France 2021: de 300km à 2600km

Prépare-toi pour la Race Across France 2021

Endurance, force et dénivelé

Logo RAAF blanc

PROGRAM et COACHING 

avec Arnaud Manzanini

pour la Race Across France 2021 !

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PROGRAMS ou COACHING

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PROGRAMS ou COACHING

Ascension RAAF col

PROGRAMS

Programmes d’entraînement spécifiques
pour les 300, 500, 1100 et 2600km
de la Race Across France 2021.

Achat de 29,90€/mois


Je fonce !

Arnaud Manzanini RAAF

COACHING

Découvre l’expérience du coaching
avec Arnaud Manzanini, pour te préparer à
la Race Across France 2021.

Achat de 150€/mois


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Programmes d’entraînement spécifiques
pour les 300, 500, 1100 et 2600km
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Programmes d’entraînement Race Across France 2021: de 300km à 2600km

Description des programmes

La Race Across France, sommet de l’Ultra Cyclisme en France.

Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui souhaitent se préparer pour les distances de 300, 500, 1100 et 2600km.

La force et l’endurance en cyclisme sont des qualités essentielles pour atteindre un haut niveau de performance en longue distance. Elles permettent d’améliorer la puissance et de grimper des sommets.

Les séances spéciales force sous maximale, LIT, VO2max sont au centre de ces programmes d’entraînement.

Ultra cyclisme Race Across France 2020

Programmes d’entraînement Race Across France 2021: de 300km à 2600km

Description des programmes

La Race Across France, sommet de l’Ultra Cyclisme en France.

Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui souhaitent se préparer pour les distances de 300, 500, 1100 et 2600km.

La force et l’endurance en cyclisme sont des qualités essentielles pour atteindre un haut niveau de performance en longue distance. Elles permettent d’améliorer la puissance et de grimper des sommets.

Les séances spéciales force sous maximale, LIT, VO2max sont au centre de ces programmes d’entraînement.

Ultra cyclisme Race Across France 2020

Race Across France 2021

Exemple d’une semaine d’entraînement GUTAÏ
pour les 2600km.

Les programmes Race Across France 2021
d’Arnaud Manzanini

Présentation des séances

Ces programmes spécifiques comprennent 6 à 8 séances hebdomadaire. Atteins tous tes objectifs en 8 à 24 semaines de préparation !

Ils sont constitués de :

  • 1 semaine de tests afin de déterminer ton état physiologique ou technique à l’instant T.
  • 8 à 24 semaines au total pour développer ta force et ton endurance. 
  • du renforcement musculaire cumulé aux séances LIT, VO2max pour entraîner ton corps à s’économiser
  • puis une phase d’affûtage

RACE Across france

Exemple d’une semaine d’entraînement GUTAÏ
pour les 2600km.

Les programmes Race Across France 2021
d’Arnaud Manzanini

Présentation des séances

Ces programmes spécifiques comprennent 6 à 8 séances hebdomadaire. Atteins tous tes objectifs en 8 à 24 semaines de préparation !

Ils sont constitués de :

  • 1 semaine de tests afin de déterminer ton état physiologique ou technique à l’instant T.
  • 8 à 24 semaines au total pour développer ta force et ton endurance. 
  • du renforcement musculaire cumulé aux séances LIT, VO2max pour entraîner ton corps à s’économiser
  • puis une phase d’affûtage

Les avantages d’un program ou coaching 

Ton entraînement en quelques mots

Les avantages d’un program ou coaching 

Ton entraînement en quelques mots

Pictogramme périodisation

Périodisation Innovante

Fondé sur le concept Gutaï Innovation, Ultra Bike harmonise parfaitement l’équilibre subtil entre travail technique de pédalage, intensité et endurance.

Pictogramme du travail technique

SNA

La sollicitation du système nerveux autonome est équilibré afin de créer une adaptation rapide et efficace d’un geste efficace.

Pictogramme du travail tempo

Séances VO2max

Des séances sur mesure pour développer ta VO2max, selon une innovation exclusive Gutaï.

Femme athlète Strong
Pictogramme nutrition

Nutrition

Des conseils de nutrition au quotidien avant, pendant et après la séance afin d’optimiser chaque exercice.

Pictogramme des séances

8 à 24 semaines

UltraBike est un programme intégrant une périodisation optimale de l’effort au développement de la performance.

Pictogramme durée

6 à 8 séances hebdomadaire

Le programme alterne avec efficacité séances d’endurance, séances d’intensité et technique.

Pictogramme périodisation

Périodisation Innovante

Fondé sur le concept Gutaï Innovation, Ultra Bike harmonise parfaitement l’équilibre subtil entre travail technique de pédalage, intensité et endurance.

Pictogramme du travail technique

SNA

La sollicitation du système nerveux autonome est équilibré afin de créer une adaptation rapide et efficace d’un geste efficace.

Pictogramme du travail tempo

Séances VO2max

Des séances sur mesure pour développer ta VO2max, selon une innovation exclusive Gutaï.

Femme athlète Strong
Pictogramme nutrition

Nutrition

Des conseils de nutrition au quotidien avant, pendant et après la séance afin d’optimiser chaque exercice.

Pictogramme des séances

8 à 24 semaines

UltraBike est un programme intégrant une périodisation optimale de l’effort au développement de la performance.

Pictogramme durée

6 à 8 séances hebdomadaire

Le programme alterne avec efficacité séances d’endurance, séances d’intensité et technique.

Témoignages d’athlètes 

Ils se sont préparés avec GUTAÏ

“J’ai utilisé ce programme pour me préparer à la Race Across France 2020, en 16 semaines c’était top!”

Fabien P.

Kiné, Paris

“Je préparais la RAF 2020, et malgré le confinement j’ai énormément progressé grâce à GUTAÏ. J’ai beaucoup appris sur mes capacités physiques et mentales.”

Marianne J.

Chef d'entreprise, Sud Est

“Pour tous les objectifs sportifs que je me fixe, GUTAÏ reste le partenaire d’entraînement idéal pour suivre la charge d’entraînement et comprendre comment progresser.”

Stéphane R.

Entrepreneur, Bordeaux

“J’ai utilisé ce programme pour me préparer à la Race Across France 2020, en 16 semaines c’était top!”

Fabien P.

Kiné, Paris

“Je préparais la RAF 2020, et malgré le confinement j’ai énormément progressé grâce à GUTAÏ. J’ai beaucoup appris sur mes capacités physiques et mentales.”

Marianne J.

Chef d'entreprise, Sud Est

“Pour tous les objectifs sportifs que je me fixe, GUTAÏ reste le partenaire d’entraînement idéal pour suivre la charge d’entraînement et comprendre comment progresser.”

Stéphane R.

Entrepreneur, Bordeaux