Programme de Préparation Running Strong
Strong, le programme d’entraînement Hiver
Programme d’entraînement Running Strong
Description du programme
Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui ont un objectif (perte de poids, compétition ou fitness), du débutant au confirmé en running.
Il est composé de séances plus spécifiques dont l’objectif est d’améliorer tous les aspects techniques.
Le programme running Strong
Présentation des séances
Ce programme de préparation est réparti
en 3 à 6 séances, soit 6 à 15 heures par semaine.
Ce qui différencie le programme Strong
Ton entraînement en quelques mots
Travail technique
Le programme Strong te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* HIT : (high intensity training)
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.
3 à 6 séances/semaine
Strong est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.
6 à 15h/semaine
Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances techniques et séances HIT.
Témoignages
Ils ont aimé le programme Strong
“J’ai eu la chance de réaliser ce programme l’hiver dernier. Simple et efficace avant une préparation plus spécifique”
“En cette période de froid intense à Lyon, Strong m’a permis d’optimiser mon temps tout en préparant mon corps aux prochaines échéances. En 2020, je me suis senti plus fort à pied c’est indéniable”
“Ce qui est bien avec Gutaï, ceux sont les programmes ludiques que vous proposez. Ou comment progresser tout en s’amusant.”
