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Que la Force soit avec toi

Programme Cyclisme : augmente ta Force

Home Trainer Exclusif.

Programme d’entraînement Force

Description du programme

Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui désirent passer un cap dans leur entraînement en vélo.

La Force en cyclisme est une qualité essentielle pour atteindre le haut niveau. Elle permet de grimper plus vite, de sprinter plus vite et de rouler plus vite. La puissance n’est rien sans force.

Les séances spéciales Force by Gutaï Innovation sont au centre de ce programme.

Greipel Gutaï

Force, Cyclisme

Exemple semaine 2/8

Le programme Force

Présentation des séances

Ce programme de préparation est réparti en 4 à 7 séances, soit 8 à 10 heures par semaine.

Il est constitué de 8 semaines :

  • Une semaine de tests afin de déterminer ton état physiologique ou technique à l’instant T
  • 6 semaines à de développemt de la force avec 3 séances hebdomadaires
  • Une semaine de régénération active dans le but de déclencher les processus adaptatifs

Ce qui différencie le programme  Force

Ton entraînement en quelques mots

Pictogramme périodisation

Périodisation Innovante

Fondé sur le concept Gutaï Innovation, Augmente Ta Force harmonise parfaitement l’équilibre subtil entre travail de force et récupération/adaptation.

Pictogramme du travail technique

Protéines

Les séances et les conseils nutritionnels te permettent de régénérer et développer les protéines musculaires afin d’augmenter leur capacité energétique.

Pictogramme du travail tempo

Séances Force Sous Maximale

3  séances sur mesure par semaine selon une innovation exclusive Gutaï.

Femme athlète Strong
Pictogramme nutrition

Nutrition

Des conseils de nutrition au quotidien avant, pendant et après la séance afin d’optimiser chaque exercice.

Pictogramme des séances

3 à 6 séances/semaine

Force est un programme intégrant une périodisation optimale de l’effort au développement de la performance.

Pictogramme durée

6 à 10 h/semaine

Le programme alterne avec efficacité séances de récupération, séances d’intensité et repos.

Commence le programme Force

Choisis ton volume hebdomadaire

Cyclisme

3 séances de Force Sous Maximale
1 à 2 séances d’endurance de base
1 à 2 séances à intensité Z2

Choisis ton volume hebdomadaire :

Témoignages

Ils ont aimé le programme Force

“Jamais je n’avais aussi bien travailler sur un vélo. Les séances sont équilibrées laissant la place au plaisir. Merci”

Anthony B.

Postier, La Poste

“Voilà ce que je recherchais depuis longtemps: un programme pour progresser en vélo sans me tuer sur Zw….. Je suis sorti de ces 2 mois avec une puissance incroyable. Je suis bluffé.”

Arnaud D.

Chef d'entreprise, Paris

“S’entrainer dans le Nord est toujours difficile. Grâce à Gutaï j’ai découvert une façon ludique de le faire même quand il fait très froid. En plus de prendre du plaisir j’ai progréssé à une vitesse grand V”

Lidia P.

Cadre, Lille