Programme de Préparation VTT
MountainBike, le programme d’entraînement VTT
La technique au cœur de l’entraînement.
Programme VTT
Description du programme
Ce programme s’adresse à tous les cyclistes qui ont un objectif compétitif, qui souhaitent progresser en VTT.
Prépare ta saison au mieux ! Développe ta VO2max, améliore ta technique. GUTAÏ te fait bénéficier de conseils en nutrition et hydratation. Ce programme est basé sur l’utilisation des lactates et intègre des séances Gimenez.
Les séances techniques et lactiques sont au cœur du programme. Il est accompagné de séances plus spécifiques dont l’objectif est de te mettre en confiance pour réaliser tous tes objectifs.
Le programme VTT Mountain Bike
Présentation des séances
Ce programme de préparation est réparti en 3 à 8 séances sur 12 semaines.
Deux choix s’offrent à toi:
- Volume hebdomadaire de 3 à 4 séances sur 12 semaines, comprenant la phase de tests ou non.
- Volume hebdomadaire de 6 à 8 séances sur 12 semaines, comprenant la phase de tests ou non.
Les avantages de ce prgramme VTT
Ton entraînement en quelques mots
Séances lactique
Grâce au programme MountainBike, tu gagneras en efficacité sur les départs et les passages raides demandant de l’explosivité.
Travail technique
Le programme MountainBike te permettra de gérer ton effort et t’économiser grâce à une meilleure technique.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* HIT : (high intensity training)
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.
3 à 8 séances/semaine
MountainBike est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.
6 à 18h/semaine
Le programme alterne avec efficacité séances lactiques, séances techniques et séances Gimenez.
Témoignages
Ils ont aimé le programme MountainBike
“J’ai bien amélioré ma technique, et grâce à ce programme j’ai pu mieux gérer ma saison de compétitions !”
“En changeant de catégorie, j’étais confrontée à plus forte que moi. Le programme MountainBike m’a permis de progresser beaucoup plus rapidement et de faire plusieurs podiums en 2020.”
“J’avais beaucoup de temps pour m’entraîner, je suis parti sur le programme 6 à 8 séances. J’ai bien aimé le rythme d’entrainement proposé. Super efficace, je recommande !”
