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Programme Ultra Cyclisme : de 300 à 1500km et plus

Le programme pour se préparer à l’Ultra Cyclisme

Endurance, force et dénivelé

Prépare-toi pour l’ultra cyclisme !

PROGRAMS ou COACHING

Prépare-toi pour l’ultra cyclisme !

PROGRAMS ou COACHING

Ultra cyclisme bike ventoux

PROGRAMS

Programmes d’entraînement spécifiques
pour l’ultra distance en cyclisme.

Achat de 29,90€/mois


Je fonce !

Arnaud Manzanini RAAF

COACHING

Découvre l’expérience du coaching ultra distance
avec Arnaud Manzanini, fondateur de la Race Across France.

Achat de 150€/mois


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Programmes d’entraînement spécifiques
pour l’ultra distance en cyclisme.

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fondateur de la Race Across France.

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Logo RAAF blanc

Découvre nos programmes spécifiques pour

la Race Across France 2021 !

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Prépare-toi pour l’Ultra Cyclisme

Description des programmes

Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui désirent passer un cap dans leur pratique du cyclisme en faisant de l’ultra longue distance.

La force et l’endurance en cyclisme sont des qualités essentielles pour atteindre un haut niveau de performance en longue distance. Elles permettent d’améliorer la puissance et de grimper des sommets.

Les séances spéciales force sous maximale, LIT, VO2max sont au centre de ces programmes d’entraînement à l’ultra cyclisme.

Ultra cyclisme ultra bike

Ultra cyclisme

Exemple semaine 2/12

Les programmes Ultra Cyclisme

Présentation des séances

Ces programmes spécifiques comprennent 6 à 8 séances hebdomadaire. Atteins tous tes objectifs en 8 à 24 semaines de préparation !

Ils sont constitués de :

  • 1 semaine de tests afin de déterminer ton état physiologique ou technique à l’instant T.
  • 8 à 24 semaines au total pour développer ta force et ton endurance. 
  • du renforcement musculaire cumulé aux séances LIT, VO2max pour entraîner ton corps à s’économiser
  • puis une phase d’affûtage

Ultra cyclisme

Exemple semaine 2/12

Les programmes Ultra Cyclisme

Présentation des séances

Ces programmes spécifiques comprennent 6 à 8 séances hebdomadaire. Atteins tous tes objectifs en 8 à 24 semaines de préparation !

Ils sont constitués de :

  • 1 semaine de tests afin de déterminer ton état physiologique ou technique à l’instant T.
  • 8 à 24 semaines au total pour développer ta force et ton endurance. 
  • du renforcement musculaire cumulé aux séances LIT, VO2max pour entraîner ton corps à s’économiser
  • puis une phase d’affûtage

Les avantages du programme Ultra Cyclisme

Ton entraînement en quelques mots

Les avantages du programme Ultra Cyclisme

Ton entraînement en quelques mots

Pictogramme périodisation

Périodisation Innovante

Fondé sur le concept Gutaï Innovation, Ultra Bike harmonise parfaitement l’équilibre subtil entre travail technique de pédalage, intensité et endurance.

Pictogramme du travail technique

SNA

La sollicitation du système nerveux autonome est équilibré afin de créer une adaptation rapide et efficace d’un geste efficace.

Pictogramme du travail tempo

Séances VO2max

Des séances sur mesure pour développer ta VO2max, selon une innovation exclusive Gutaï.

Femme athlète Strong
Pictogramme nutrition

Nutrition

Des conseils de nutrition au quotidien avant, pendant et après la séance afin d’optimiser chaque exercice.

Pictogramme des séances

8 à 24 semaines

UltraBike est un programme intégrant une périodisation optimale de l’effort au développement de la performance.

Pictogramme durée

6 à 8 séances hebdomadaire

Le programme alterne avec efficacité séances d’endurance, séances d’intensité et technique.

Pictogramme périodisation

Périodisation Innovante

Fondé sur le concept Gutaï Innovation, Ultra Bike harmonise parfaitement l’équilibre subtil entre travail technique de pédalage, intensité et endurance.

Pictogramme du travail technique

SNA

La sollicitation du système nerveux autonome est équilibré afin de créer une adaptation rapide et efficace d’un geste efficace.

Pictogramme du travail tempo

Séances VO2max

Des séances sur mesure pour développer ta VO2max, selon une innovation exclusive Gutaï.

Femme athlète Strong
Pictogramme nutrition

Nutrition

Des conseils de nutrition au quotidien avant, pendant et après la séance afin d’optimiser chaque exercice.

Pictogramme des séances

8 à 24 semaines

UltraBike est un programme intégrant une périodisation optimale de l’effort au développement de la performance.

Pictogramme durée

6 à 8 séances hebdomadaire

Le programme alterne avec efficacité séances d’endurance, séances d’intensité et technique.

Témoignages

Ils se sont lancés dans l’Ultra Cyclisme

“J’ai utilisé ce programme pour me préparer à la Race Across France 2020, en 16 semaines c’était top!”

Fabien P.

Kiné, Paris

“Je detestais le hometrainer avant de connaitre Gutaï et ce programme Ultra Bike m’a fait découvrir à quel point les entraînements hivernaux sur HT étaient bénéfiques par la suite.”

Julie M.

Directrice de centre de loisirs, Jura

“Gutaï propose de nombreux programmes de vélo. Ultra Bike est idéal pour assimiler la charge d’entraînement et rallonger les sorties progressivement.”

Stéphane R.

Entrepreneur, Bordeaux

“J’ai utilisé ce programme pour me préparer à la Race Across France 2020, en 16 semaines c’était top!”

Fabien P.

Kiné, Paris

“Je detestais le hometrainer avant de connaitre Gutaï et ce programme Ultra Bike m’a fait découvrir à quel point les entraînements hivernaux sur HT étaient bénéfiques par la suite.”

Julie M.

Directrice de centre de loisirs, Jura

“Gutaï propose de nombreux programmes de vélo. Ultra Bike est idéal pour assimiler la charge d’entraînement et rallonger les sorties progressivement.”

Stéphane R.

Entrepreneur, Bordeaux