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Programme  Triathlon M

Olympique, ton programme pour la distance M.

L’intensité, la gestion de transition et la vitesse sont au coeur de l’entraînement.

Programme triathlon M

Description du programme

Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui ont un objectif de progression en sur un triathlon distance Olympique.

Que tu veuilles préparer ta prochaine saison ou maîtriser au mieux la distance Olympique, ce programme est fait pour toi !

Ce programme est accompagné de séances plus spécifiques dont l’objectif est d’améliorer ta vitesse et tes performances.

Natation triathlon

Triathlon distance Olympique

Exemple semaine 1/8

Le programme Triathlon M

Les séances

Ce programme de préparation est réparti
en 6 à 10h par semaine, sur 8 à 12 semaines.

Il est constitué de :

  • 1 semaine de tests afin d’évaluer ton état physiologique ou technique à l’instant T.
  • les semaines suivantes sont basées sur l’amélioration de ta vitesse, de ta VO2max.

Ce qui différencie le programme Triathlon M

La composition du programme

Pictogramme du renforcement musculaire

Renforcement musculaire

Grâce au programme Olympique, tu gagneras en intensité, tu amélioreras ton efficacité dans chaque discipline.

Pictogramme du travail technique

Travail technique

Le programme Olympique te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.

Pictogramme du travail tempo

Séances HIT *

Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.

* HIT : (high intensity training)

Femme athlète Strong
Pictogramme nutrition

Nutrition

Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.

Pictogramme des séances

3 à 6 séances/semaine

Olympique est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.

Pictogramme durée

6 à 10h/semaine

Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances techniques et séances HIT.

Témoignages

Ils ont aimé

“Je m’entraînais seul, j’ai découvert GUTAÏ et depuis j’ai amélioré mon temps de 24minutes.”

Aurélien C.

Banquier, France

“J’apprécie le fait de mieux me connaitre grâce à GUTAÏ, j’ai pu mieux gérer les transitions. Je recommande!”

Lauriane A.

Docteur, Floirac

“Après plusieurs années de triathlon en compétition, j’ai vraiment senti la différence en suivant le programme Olympique de GUTAÏ. “

Kévin D.

Enseignant, Cannes