Offre spéciale confinement Hiver 2020
Strong, le programme d’entraînement
Hiver 2020
L’entraînement qui t’accompagne pendant le confinement !
Programme d’entraînement spécial confinement
Description du programme
Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui ont un objectif (perte de poids, compétition ou fitness), du débutant au confirmé : running, cyclisme ou triathlon.
Que tu veuilles préparer ta prochaine saison ou tout simplement pratiquer au mieux ta discipline préférée pendant le confinement,
ce programme est fait pour toi !
Le renforcement musculaire est au cœur du programme. Il est accompagné de séances plus spécifiques dont l’objectif est d’améliorer tous les aspects techniques.
Le programme Strong
Présentation des séances
Ce programme de préparation est réparti
en 3 à 6 séances, soit 6 à 15 heures par semaine.
Il est constitué de deux phases :
- Phase 1 : 4 semaines de renforcement musculaire accompagné de drills (technique). Cette première partie est conçue pour préparer ton corps à des efforts spécifiques.
- Phase 2 : 4 semaines de renforcement musculaire intégré. Tout en pratiquant ton activité, tu développeras tes capacités de force.
Une fois que tu auras réalisé la Phase 1, tu pourras retrouver la Phase 2 sur le site de GUTAÏ, à partir du 15 novembre.
Ce qui différencie le programme Strong
Ton entraînement en quelques mots
Renforcement musculaire
Grâce au programme Strong, tu gagneras en force musculaire, ainsi tu pratiqueras ton sport favori en toute sécurité.
Travail technique
Le programme Strong te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* HIT : (high intensity training)
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.
3 à 6 séances/semaine
Strong est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.
6 à 15h/semaine
Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances techniques et séances HIT.
Les disciplines du programme Strong
Choisis ta discipline
Running Phase 1
2 séances de renforcement par semaine
2 à 3 séances de travail technique
2 à 3 séances spécifiques HIT
Cyclisme Phase 1
2 séances de renforcement par semaine
2 à 3 séances de travail technique
2 à 3 séances spécifiques HIT
