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Programme course à pied ToBeFit

ToBeFit, perds du poids et retrouve ton meilleur niveau.

Programme d’entraînement,  mais aussi de nutrition et de renforcement musculaire.

Programme course à pied ToBeFit

Description du programme

Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui désirent retrouver un état de forme idéal avant d’attaquer leur saison, ou tout simplement perdre du poids par la pratique du running.

En effet, grâce à son approche hormonale, cette méthode va permettre un “affutage” de masse grasse et de retrouver des capacités d’endurance élevées.

Les conseils en nutrition, le renforcement musculaire et les séances de Fat Burn sont l’association idéale pour des résultats rapides et efficaces.

Programme ToBeFit

ToBeFit Running

Exemple semaine 1/4

Programme course à pied ToBeFit

Présentation des séances

Ce programme de préparation est réparti en 3 à 6 séances, soit 6 à 12 heures par semaine.

Il est constitué de 4 semaines :

  • Pour commencer, une première semaine de mise en route et d’évaluation de ton profil métabolique.
  • Puis ensuite, Trois autres semaines d’activités ciblées afin de stimuler ton métabolisme lipidique.

Ce qui différencie le Programme course à pied ToBeFit

Ton entraînement en quelques mots

Pictogramme du renforcement musculaire

Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire est composé d’exercice à haute dépense énergétique afin de stimuler hormonalement ton métabolisme de base.

Pictogramme du travail technique

Le jeûne intermittent

Ce programme utilise le jeûne intermittent 16/8 pour accentuer le phénomène de récupération musculaire et de contrôle de l’insuline.

Pictogramme du travail tempo

Séances SleepLow

Tu effectueras des séances d’intensités pour vider tes réserves glycogéniques et favoriser la lipolyse lors du jeûne nocturne.

Homme qui court de face
Pictogramme nutrition

Nutrition

Un plan nutritionnel hebdomadaire pour mieux calibrer ton apport calorique et en micro-nutriments.

Pictogramme des séances

3 à 6 séances/semaine

ToBeFit est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.

 

Pictogramme durée

6 à 12h/semaine

Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances FatBurn et nutrition adaptée.

Témoignages

Ils ont aimé le programme ToBeFit

“Comme à chaque fois, Gutaï a vu juste. Après les fêtes de fin d’année, ce programme m’a permis de retrouver mon poids de forme en 4 semaines.”

Olivier. Z

Responsable Régional, Orange

“ToBeFit m’a permis de retrouver un état de forme optimal avant d’attaquer ma préparation Ironman. Je pense que ce genre de préparation de pré saison est idéal.”

Loïs B.

Chercheur, CNRS Lille

“Mon objectif était de retrouver un poids idéal pour ne plus me blesser en course à pied. En 4 semaines, 4kg et un rythme cardiaque stabilisé vers le bas. Je suis ravie. Merci Gutaï”

Nathalie A.

Cadre, La Poste.