Programme Entrainement Triathlon Master
Master, continue de progresser après 30 ans
L’entraînement pour progresser quelque soit ton âge !
Programme Entrainement Triathlon Master
Détails du programme
A plus de 30 ans, le mythe de la régression physique a envahi nos esprit.
Tu penses que vieillir rend l’entraînement plus difficile ? Master est le programme le plus adapté à tes capacités.
En effet, l’approche scientifique rend ce programme idéal pour combiner entraînement de qualité, récupération et te faire progresser. Il est calqué sur ta physiologie.
Programme Entrainement Triathlon Master
Les séances
Ce programme de préparation est réparti sur 8 semaines, en 3 à 6 séances, soit 6 à 12 heures par semaine.
Il est constitué de deux parties :
- Partie 1 : l’objectif est de développer ta Vo2max en alliant avec parcimonie les séances HIT et les séances de récupération.
- Partie 2 : l’objectif est de développer tes capacités d’endurance pour des intervalles de temps variées.
Ainsi, au bout de 8 semaines, ton organisme sera prêt à rentrer dans une phase de préparation spécifique.
Ce qui différencie le Programme Entrainement Triathlon Master
Ton programme d’entraînement
Périodisation
Une vision scientifique du vieillissement nous permet d’optimiser l’organisation de tes entraînements.
Récupération
Le programme Master contient des périodes de récupération idéalement placées pour accentuer le phénomène de surcompensation.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* HIT : (high intensity training)
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.
3 à 6 séances/semaine
Master est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.
6 à 12h/semaine
Le programme alterne avec efficacité séances HIT et séances de récupération.
Témoignages
Ce qu’ils pensent de Master
“Je rêvais de faire mon premier Half à 34 ans, après ma deuxième grossesse. J’ai suivi le programme Master puis un plan spécifique Half. Résultat : aucune blessure et un joli chrono.“
“Triathlète depuis 12 ans, je voulais être accompagné. Je suis étonné d’être capable d’atteindre ce niveau de performance après tant d’années de pratique.”
“J’ai découvert que je pouvais encore progresser et je pense ne pas encore avoir atteint mes limites. Défi de cette année : faire l’IM de Nice. J’espère faire moins de 12h. “
