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Programme Triathlon ToBeFit

Retrouve la forme, reviens à ton meilleur niveau.

Programme d’entraînement mais aussi de nutrition et de renforcement musculaire.

Programme Triathlon ToBeFit

Composition du programme

Cette préparation s’adresse à tous les athlètes. Attaque ta saison dans de bonnes conditions !! Ou bien tout simplement perds du poids en pratiquant le triathlon.

Grâce à son approche hormonale, cette méthode va te permettre de t’ “affuter” tout en perdent de le masse grasse. Ensuite tu  retrouveras tes capacités d’endurance.

Les conseils en nutrition, le renforcement musculaire et les séances de Fat Burn sont une association idéale pour des résultats rapides et efficaces.

Natation triathlon

ToBeFit Triathlon

Exemple semaine 1/4

Programme Triathlon ToBeFit

Les séances

Ce programme de préparation est réparti en 3 à 6 séances, soit 6 à 12 heures par semaine.

Il est constitué de 4 semaines :

  • D’abord une première semaine de mise en route et d’évaluation de ton profil métabolique.
  • Puis Trois autres semaines d’activités ciblées afin de stimuler ton métabolisme lipidique.

Ce que comprend le programme ToBeFit

Ton entraînement en quelques mots

Pictogramme du renforcement musculaire

Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire est composé d’exercice à haute dépense énergétique afin de stimuler  ton métabolisme de base.

Pictogramme du travail technique

Le jeûne intermittent

Ce programme utilise le jeûne intermittent 16/8 pour accentuer le phénomène de récupération musculaire.

Pictogramme du travail tempo

Séances SleepLow

Tu effectueras des séances d’intensités pour vider tes réserves glycogéniques et favoriser la lipolyse lors du jeûne nocturne.

cyclisme sprint
Pictogramme nutrition

Nutrition

Un plan nutritionnel hebdomadaire pour mieux calibrer ton apport calorique et en micro-nutriments.

Pictogramme des séances

3 à 6 séances/semaine

ToBeFit est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.

 

Pictogramme durée

6 à 12h/semaine

Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances FatBurn et nutrition adaptée.

Témoignages

Ce qu’ils ont pensé du programme ToBeFit

“J’ai retrouvé mon poids de forme en 4 semaines, j’ai vraiment pris plaisir à suivre ce programme.”

Clément C.

Responsable Régional, Strasbourg

“ToBeFit m’a permis de retrouver un état de forme optimal avant d’attaquer ma préparation Ironman. Je pense que ce genre de préparation de pré saison est idéal.”

Fred B.

Chercheur, Lille

“J’ai pris un peu de poids pendant le confinement, ToBeFit m’a permis de perdre du poids et de faire mon triathlon bien préparée.”

Nathalie A.

Cadre, La Poste.