Programme de Préparation Triathlon
Strong, le programme d’entraînement Hiver
Le renforcement au coeur de l’entraînement.
Programme d’entraînement renforcement
Description du programme
Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui ont un objectif de progression en triathlon.
Que tu veuilles préparer ta prochaine saison ou simplement pratiquer au mieux le triathlon, ce programme est fait pour toi !
Le renforcement musculaire est au cœur du programme. Il est accompagné de séances plus spécifiques dont l’objectif est d’améliorer tous les aspects techniques.
Le programme Strong Triathlon
Les séances
Ce programme de préparation est réparti
en 3 à 6 séances, soit 6 à 15 heures par semaine.
Il est constitué de deux phases :
- Phase 1 : 4 semaines de renforcement musculaire accompagné de drills (technique). Cette première partie est conçue pour préparer ton corps à des efforts spécifiques.
- Phase 2 : 4 semaines de renforcement musculaire intégré. Tout en pratiquant ton activité, tu développeras tes capacités de force.
Ce qui différencie le programme Strong
La composition du programme
Renforcement musculaire
Grâce au programme Strong, tu gagneras en force musculaire, ainsi tu pratiqueras ton sport favori en toute sécurité.
Travail technique
Le programme Strong te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* HIT : (high intensity training)
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.
3 à 6 séances/semaine
Strong est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.
6 à 15h/semaine
Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances techniques et séances HIT.
Les phases du programme Strong Triathlon
Choisis ta phase de préparation
Triathlon Phase 1
2 séances de renforcement par semaine
2 à 3 séances de travail technique
2 à 3 séances spécifiques HIT
Témoignages
Ce qu’ils pensent de Strong
“J’avais besoin de me remettre en forme avant de rentrer dans ma préparation spécifique pour le E.Leclerc Frenchman d’Hourtin. Je recommande ce programme Strong.”
“Lhiver dernier, Strong m’a permis d’optimiser mon temps tout en préparant mon corps aux prochaines échéances.”
“Ce qui est bien avec Gutaï, ceux sont les programmes ludiques que vous proposez. Ou comment progresser tout en s’amusant.”
