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Programme de Préparation en Cyclisme

Strong, le programme d’entraînement Hiver

Le renforcement au cœur de l’entraînement.

Programme d’entraînement cyclisme Strong

Description du programme

Du débutant au confirmé, ce programme s’adresse à tous les cyclistes qui ont un objectif de perte de poids, compétition ou fitness.

Prépare ta prochaine saison ou pratique simplement ta discipline préférée en toute sécurité !

Le renforcement musculaire est au cœur du programme. Il est accompagné de séances plus spécifiques dont l’objectif est d’améliorer tous les aspects techniques.

Greipel Gutaï

Strong Cyclisme

Exemple semaine 1/4

Le programme cyclisme Strong

Présentation des séances

Ce programme de préparation est réparti en 3 à 6 séances, soit 6 à 15 heures par semaine.

Il est constitué de deux phases :

  • Phase 1 : 4 semaines de renforcement musculaire accompagné de drills (technique) pour préparer ton corps à des efforts spécifiques.
  • Phase 2 : 4 semaines de renforcement musculaire intégré pour développer tes capacités de force.

Ce qui différencie le programme Strong

Ton entraînement en quelques mots

Pictogramme du renforcement musculaire

Renforcement musculaire

Grâce au programme Strong, tu gagneras en force musculaire, ainsi tu pratiqueras ton sport favori en toute sécurité.

Pictogramme du travail technique

Travail technique

Le programme Strong te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.

Pictogramme du travail tempo

Séances HIT *

Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.

* HIT : (high intensity training)

cyclisme sprint
Pictogramme nutrition

Nutrition

Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.

Pictogramme des séances

3 à 6 séances/semaine

Strong est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.

Pictogramme durée

6 à 15h/semaine

Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances techniques et séances HIT.

Témoignages

Ils ont aimé le programme Strong

“J’ai gagné en force musculaire et j’ai bien profité des conseils en nutrition adaptés à mon entraînement. Simple et efficace !”

Kévin R.

Ingénieur, Bordeaux

“J’ai réussi à m’entraîner régulièrement même en hiver grâce au programme Strong. Je me suis amélioré avec des programmes amusants et c’est chouette pour se motiver !”

Tom B.

Directeur de magasin, Strasbourg

“J’ai beaucoup aimé ce programme. Simple, ludique et clair. De quoi passer un hiver productif et optimiser son temps !”

Lucie B.

Conseillère, Lyon