Programme de Préparation Triathlon
PrépaHiver S/M, le programme hivernal pour préparer des distances sprint/olympique
Programme d’entraînement triathlon PrépaHiver S/M
Description du programme
Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui ont un objectif de progression en triathlon dit “Courtes Distances”.
Que tu veuilles préparer ta prochaine saison ou simplement pratiquer au mieux le triathlon, ce programme est fait pour toi !

Le programme Triathlon PrépaHiver S/M
Les séances
en 8 à 10 séances, soit 8 à 12h heures par semaine.
Cela servira également à définir les allures de course idéales selon le contexte de pente pour le cyclisme et la course à pied.
Toutes les séances sont agencées de manière à monter en puissance au fil des semaines et terminer le programme plus fort qu’à la première semaine.
Ce qui différencie le programme PrépaHiver S/M
La composition du programme

Travail technique

Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* HIT : (high intensity training)


Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.

8 à 10 séances/semaine
PrépaHiver S/M est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.

8 à 12h/semaine
Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances techniques et séances HIT.