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Programme MASTER Triathlon

Master, continue de progresser après 30 ans

L’entraînement qui te fait progresser quelque soit ton âge !

Progression triathlon

Détails du programme

Tu as plus de 30 ans, tu souhaites continuer de progresser, cette préparation s’adresse aux débutants et confirmés.

Tu penses que vieillir rend l’entraînement plus difficile ? Master est le programme le plus adapté à tes capacités. 

En effet, l’approche scientifique rend ce programme idéal pour combiner entraînement de qualité, récupération et te faire progresser. Il est calqué sur ta physiologie.

Natation triathlon

Master Triathlon

Exemple semaine 1/8

Le programme Master

Les séances

Ce programme de préparation est réparti sur 8 semaines, en 3 à 6 séances, soit 6 à 12 heures par semaine.

Il est constitué de deux parties :

  • Partie 1 : l’objectif est de développer ta Vo2max en alliant avec parcimonie les séances HIT et les séances de récupération.
  • Partie 2 : l’objectif est de développer tes capacités d’endurance pour des intervalles de temps variées.

Ainsi, au bout de 8 semaines, ton organisme sera prêt à rentrer dans une phase de préparation spécifique.

Ce qui différencie le programme Master Triathlon

Ton programme d’entraînement

Pictogramme périodisation

Périodisation

Une vision scientifique du vieillissement nous permet d’optimiser l’organisation de tes entraînements.

Pictogramme récupération

Récupération

Le programme Master contient des périodes de récupération idéalement placées pour accentuer le phénomène de surcompensation.

Pictogramme du travail tempo

Séances HIT *

Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.

* HIT : (high intensity training)

Femme athlète Strong
Pictogramme nutrition

Nutrition

Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.

Pictogramme des séances

3 à 6 séances/semaine

Master est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.

Pictogramme durée

6 à 12h/semaine

Le programme alterne avec efficacité séances HIT et séances de récupération.

Commence le programme Master

Choisis ton volume hebdomadaire

Triathlon pictogramme

Triathlon

8 semaines

29,90 €/mois soit au total 59,80 €

Choisis ton volume hebdomadaire :

Témoignages

Ce qu’ils pensent de Master

Je rêvais de faire mon premier Half à 34 ans, après ma deuxième grossesse. J’ai suivi le programme Master puis un plan spécifique Half. Résultat : aucune blessure et un joli chrono.

Marie L. - 35 ans

Toulouse, Employée

Triathlète depuis 12 ans, je voulais être accompagné. Je suis étonné d’être capable d’atteindre ce niveau de performance après tant d’années de pratique.”

Julien. - 47 ans

Metz, Cadre

“J’ai découvert que je pouvais encore progresser et je pense ne pas encore avoir atteint mes limites. Défi de cette année : faire l’IM de Nice. J’espère faire moins de 12h. “

Pascal R. - 39 ans

Dijon, Chef d'agence