Programme Entrainement Running MASTER
Master, le programme d’entraînement
pour les plus de 30 ans
L’entraînement qui te fait progresser quelque soit ton âge !
Programme Entrainement Running MASTER
Description du programme
Cette préparation s’adresse à tous les athlètes running de plus de 30 ans, souhaitant continuer à progresser, du débutant au confirmé.
Tu penses que vieillir rend l’entraînement plus difficile ? Master est là pour te prouver le contraire !
Grâce à une approche scientifique, ce programme est idéal pour combiner entraînement de qualité, récupération et donc progression. Il s’adapte à toi et uniquement à ta propre physiologie.
Programme Entrainement Running MASTER
Présentation des séances
Ce programme de préparation est réparti sur 8 semaines, en 3 à 6 séances, soit 6 à 12 heures par semaine.
Il est constitué de deux parties :
- Partie 1 : l’objectif est de développer ta Vo2max en alliant avec parcimonie les séances HIT et les séances de récupération.
- Partie 2 : l’objectif est de développer tes capacités d’endurance pour des intervalles de temps variées.
Ainsi, au bout de 8 semaines, ton organisme sera prêt à rentrer dans une phase de préparation spécifique.
Ce qui différencie le programme Master Running
Ton entraînement en quelques mots
Périodisation
Une vision scientifique du vieillissement nous permet d’optimiser l’organisation de tes entraînements.
Récupération
Le programme Master contient des périodes de récupération idéalement placées pour accentuer le phénomène de surcompensation.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* HIT : (high intensity training)
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.
3 à 6 séances/semaine
Master est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.
6 à 12h/semaine
Le programme alterne avec efficacité séances HIT et séances de récupération.
Témoignages
Ce que nos clients disent de nous
“Pour la préparation du marathon de Paris 2019, j’avais suivi le programme Master en amont de ma préparation spécifique. Résultat : aucune blessure et record battu.
Merci Gutaï.“
“Triathlète depuis 15 ans, je me suis engagée avec Gutaï dans ce programme de 8 semaines. Je suis étonnée d’avoir autant progressé en course à pied et en vélo. Je ne pensais plus être capable d’atteindre ce niveau de performance.”
“L’hiver 2018 fut une découverte de mes capacités. J’avais souscris au programme Master en espérant pouvoir finir l’étape du Tour à Val d’Isère. Après 8 semaines, je ne me suis jamais senti aussi en forme et j’ai pu enchaîner sur une préparation de l’EDT 2019 par un programme spécifique. En plus de finir la course, j’ai pris un maximum de plaisir.“
