Programme de Préparation Triathlon
PrépaHiver Half, le programme hivernal pour préparer du 70.3
Plan d’entraînement pour développer ses qualités propres au Half Ironman.
Programme d’entraînement triathlon PrépaHiver Half
Description du programme
Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui ont un objectif de progression en triathlon Half Ironman.
Que tu veuilles préparer ta prochaine saison ou simplement pratiquer au mieux le triathlon, ce programme est fait pour toi !
Il est composé de séances plus spécifiques à la distance Half Ironman dont l’objectif est d’améliorer tous les aspects techniques.
Le programme Triathlon PrépaHiver Half
Les séances
Ce programme de préparation est réparti
en 6 à 9 séances, soit 8 à 10h heures par semaine.
en 6 à 9 séances, soit 8 à 10h heures par semaine.
Il commence par des tests dans les 3 disciplines qui serviront à déterminer tes zones d’intensité et tes zones de puissance.
Cela servira également à définir les allures de course idéales selon le contexte de pente pour le cyclisme et la course à pied.
Cela servira également à définir les allures de course idéales selon le contexte de pente pour le cyclisme et la course à pied.
Toutes les séances sont agencées de manière à monter en puissance au fil des semaines et terminer le programme plus fort qu’à la première semaine.
Ce qui différencie le programme PrépaHiver Half
La composition du programme
Travail technique
Le programme PrépaHiver Half te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* HIT : (high intensity training)
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.
7 à 9 séances/semaine
PrépaHiver Half est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.
6 à 15h/semaine
Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances techniques et séances HIT.
