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Programme Cyclisme ToBeFit

Perds du poids puis retrouve ton meilleur niveau.

Programme d’entraînement, mais aussi de nutrition et de renforcement musculaire.

Programme d’entraînement Cyclisme ToBeFit

Description du programme

Cette préparation s’adresse à tous les athlètes désirant retrouver un état de forme idéal. Avant d’attaquer la saison, affute-toi !!! 

En effet, cette méthode diminuera ta de masse grasse. Et ainsi tu pourras retrouver tes capacités d’endurance élevées.

Les conseils en nutrition, le renforcement musculaire et les séances de Fat Burn sont l’association idéale pour des résultats rapides et efficaces.

Greipel Gutaï

ToBeFit Cyclisme

Exemple semaine 1/4

Programme d’entraînement Cyclisme ToBeFit

Présentation des séances

Ce programme de préparation est réparti en 3 à 6 séances, soit 6 à 12 heures par semaine.

Il est constitué de 4 semaines :

  • D’abord par une semaine de mise en route et d’évaluation de ton profil métabolique.
  • Ensuite par trois autres semaines d’activités ciblées afin de stimuler ton métabolisme lipidique.

Ce qui différencie le Programme d’entraînement Cyclisme ToBeFit

Ton entraînement en quelques mots

Pictogramme du renforcement musculaire

Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire  stimule  ton métabolisme de base.

Pictogramme du travail technique

Le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent 16/8  accentue le phénomène de récupération musculaire et de contrôle de l’insuline.

Pictogramme du travail tempo

Séances SleepLow

Tu effectueras des séances d’intensités pour vider tes réserves glycogéniques et favoriser la lipolyse lors du jeûne nocturne.

cyclisme sprint
Pictogramme nutrition

Nutrition

Un plan nutritionnel hebdomadaire pour mieux calibrer ton apport calorique et en micro-nutriments.

Pictogramme des séances

3 à 6 séances/semaine

ToBeFit est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.

 

Pictogramme durée

6 à 12h/semaine

Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances FatBurn et nutrition adaptée.

Témoignages

Ils ont aimé le programme ToBeFit

“Comme à chaque fois, Gutaï a vu juste. Après les fêtes de fin d’année, ce programme m’a permis de retrouver mon poids de forme en 4 semaines.”

Olivier. Z

Responsable Régional, Orange

“ToBeFit m’a permis de retrouver un état de forme optimal avant d’attaquer ma préparation Ironman. Je pense que ce genre de préparation de pré saison est idéal.”

Loïs B.

Chercheur, CNRS Lille

“Mon objectif était de retrouver un poids idéal pour ne plus me blesser en course à pied. En 4 semaines, 4kg et un rythme cardiaque stabilisé vers le bas. Je suis ravie. Merci Gutaï”

Nathalie A.

Cadre, La Poste.