ZOOM sur notre programme RAF 300 km : Le programme pour se préparer à l’Ultra Cyclisme.
Un coaching GUTAÏ x Arnaud Manzanini
GUTAÏ et la RAF ont collaboré pour te proposer des programmes d’entraînement GUTAÏ combinés à l’expérience d’Arnaud Manzanini, fondateur de l’événement, fervent pratiquant de l’Ultra Cyclisme et animateur du podcast Ultra Talk.
La Race Across France est aujourd’hui le sommet de l’Ultra Cyclisme en France. Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui souhaitent se préparer pour les distances de 300 à 500 km.
La force et l’endurance en cyclisme sont des qualités essentielles pour atteindre un haut niveau de performance en longue distance. Elles permettent d’améliorer la puissance et de grimper des sommets.
Les séances spéciales force sous maximale, LIT, VO2max sont au centre de ces programmes d’entraînement.
Des programmes spécifiques
Chacun des programmes est divisé en différents blocs d’entraînement qui sont optimisés pour atteindre ton pic de performance et exploiter pleinement ton potentiel :
- Bloc à basse intensité
- Bloc à haute intensité
- Bloc d’assimilation
- Bloc d’affûtage
GUTAÏ suit l’évolution de ton état de forme séance après séance de manière automatique. Tu obtiendras des indications sur ton état de forme après chaque séance.
Retrouve tes différentes intensités critiques par condition d’entraînement, pour être toujours plus précis dans tes séances. Ces intensités s’adapteront aussi à tes progrès au fur et à mesure de ton avancée dans le plan.
Chaque semaine a été pensée en fonction de la précédente et de la suivante pour générer les meilleurs effets. Chaque séance est judicieusement placée pour ne pas générer d’interférence et te permettre de vivre pleinement ta préparation.
Toutes les séances proposées dans le programme sont détaillées pour que tu puisses bien l’utiliser sur le terrain :
Objectif de la séance
Recommandations nutritionnelles avant-pendant-après séance
Détail des exercices à tes propres intensités
Enfin ton programme est accessible en ligne.
Consulte ton programme n’importe où, n’importe quand… Tant que tu as accès à Internet depuis ton smartphone, ta tablette ou ton ordinateur !
Programme d’entraînement RAF 2021 x Arnaud Manzanini
Pour en savoir plus :
Site Race Across France : https://www.raceacrossfrance.cc
Johanne Fleury, communication institutionnelle
