Les compétitions reprennent ! Commence la saison sur les chapeaux de roue.

Prépare ton entraînement avec GUTAÏ

Pour être prêt physiquement et mentalement GUTAÏ t’aide avec un programme spécifique de préparation triathlon !

Choisis ton format et ta durée d’entraînement et GUTAÏ s’occupe du reste.

Dans ton programme tu retrouveras :

• Un travail technique,
• Des séances à haute intensité (HIT) afin d’améliorer ta Vo2max,
• Des conseils nutritionnels avant, pendant et après chaque séance ainsi que pour le jour de la compétition,
• Des recommandations d’allures pour la compétition.

2 triathlons Frenchman !

Le E-leclerc Frenchman te propose 2 dates avec des formats d’épreuves différents !

Le E-leclerc Frenchman Libourne :

Du 18 au 19 septembre 2021 avec 3 parcours : 

• Parcours S : 750 m natation, 20 km vélo et 5 km de course à pied. Individuel ou en relais (samedi 18 septembre – 16h30).
• Parcours M : 1 500 m natation, 40 km vélo, 10 km de course à pied. Individuel ou en relais (dimanche 19 septembre – 13h30).
• Parcours L : 1 900 m de natation, 90 km de vélo, 21 km de course à pied. Individuel (samedi 18 septembre – 9 h).

Les programmes de préparation aux S et M comprennent 8 à 12 semaines allant de 6 à 10 h d’entraînement hebdomadaire.

Pour te préparer au L, GUTAÏ te propose un volume allant de 8 à 16 h d’entraînement hebdomadaire sur 12 à 14 semaines.

Programme d’entraînement Frenchman Triathlon Libourne

Le E-leclerc Frenchman Hourtin :

Du 1 au 3 octobre 2021 avec 2 parcours.

• Parcours M : 1 500 m de natation, 40 km de vélo, 10 km de course à pied. Individuel ou en relais (vendredi 1^eroctobre – 10 h)
• Parcours L : 1 900 m de natation, 90 km de vélo, 21 km de course à pied. Individuel (dimanche 3 octobre – 8 h)
• Parcours XXL : 3 800 m de natation, 180 km de vélo, 42 km de course à pied. Individuel (samedi 2 octobre – 8 h)

Pour les parcours L et XXL le programme de préparation est réparti sur une base de 6 à 9 h, 9 à 12 h, 12 à 15 h et 15 à 18 h d’entraînement hebdomadaire.

Programme d’entraînement Frenchman Triathlon Hourtin

Un travail spécifique

Le travail se fera :

• Sur la répartition des intensités avec 80% du volume d’entraînement consacré à la basse intensité,
• Travail de tempo spécifique,
• Phase d’affûtage (Tapering) sur 2 semaines.

Tu pourras également choisir de réaliser des tests pour déterminer tes zones d’intensités !

Nos plans d’entraînements :

E-Leclerc Frenchman Triathlon Libourne

E-Leclerc Frenchman Triathlon Hourtin

Pour en savoir plus :

Frenchman triathlon