Les compétitions reprennent ! Commence la saison sur les chapeaux de roue.
Prépare ton entraînement avec GUTAÏ
Pour être prêt physiquement et mentalement GUTAÏ t’aide avec un programme spécifique de préparation triathlon !
Choisis ton format et ta durée d’entraînement et GUTAÏ s’occupe du reste.
Dans ton programme tu retrouveras :
- Un travail technique,
- Des séances à haute intensité (HIT) afin d’améliorer ta Vo2max,
- Des conseils nutritionnels avant, pendant et après chaque séance ainsi que pour le jour de la compétition,
- Des recommandations d’allures pour la compétition.

2 triathlons Frenchman !
Le E-leclerc Frenchman te propose 2 dates avec des formats d’épreuves différents !
Le E-leclerc Frenchman Libourne :
Du 18 au 19 septembre 2021 avec 3 parcours :
- Parcours S : 750 m natation, 20 km vélo et 5 km de course à pied. Individuel ou en relais (samedi 18 septembre – 16h30).
- Parcours M : 1 500 m natation, 40 km vélo, 10 km de course à pied. Individuel ou en relais (dimanche 19 septembre – 13h30).
- Parcours L : 1 900 m de natation, 90 km de vélo, 21 km de course à pied. Individuel (samedi 18 septembre – 9 h).
Les programmes de préparation aux S et M comprennent 8 à 12 semaines allant de 6 à 10 h d’entraînement hebdomadaire.
Pour te préparer au L, GUTAÏ te propose un volume allant de 8 à 16 h d’entraînement hebdomadaire sur 12 à 14 semaines.

Le E-leclerc Frenchman Hourtin :
Du 1 au 3 octobre 2021 avec 2 parcours.
- Parcours M : 1 500 m de natation, 40 km de vélo, 10 km de course à pied. Individuel ou en relais (vendredi 1eroctobre – 10 h)
- Parcours L : 1 900 m de natation, 90 km de vélo, 21 km de course à pied. Individuel (dimanche 3 octobre – 8 h)
- Parcours XXL : 3 800 m de natation, 180 km de vélo, 42 km de course à pied. Individuel (samedi 2 octobre – 8 h)
Pour les parcours L et XXL le programme de préparation est réparti sur une base de 6 à 9 h, 9 à 12 h, 12 à 15 h et 15 à 18 h d’entraînement hebdomadaire.

Un travail spécifique
Le travail se fera :
- Sur la répartition des intensités avec 80% du volume d’entraînement consacré à la basse intensité,
- Travail de tempo spécifique,
- Phase d’affûtage (Tapering) sur 2 semaines.
Tu pourras également choisir de réaliser des tests pour déterminer tes zones d’intensités !

Nos plans d’entraînements :
Pour en savoir plus :

Johanne Fleury, communication institutionnelle
