Programme cyclisme

Le programme pour préparer l’Etape du Tour 2023

Le plan d’entraînement indispensable pour rallier Morzine en un éclair.

Programme d’entraînement cyclisme

Description du programme

Cette préparation s’adresse à tous les athlètes qui souhaitent préparer au mieux l’Etape du Tour 2023, que ce soit pour terminer la course ou y performer.

Grâce au plan d’entraînement conçu sur 16 semaines et aux conseils en nutrition durant la préparation, la forme montera au fil des semaines pour que l’athlète atteigne son pic de forme au jour J de l’épreuve.

La stratégie nutritionnelle sera également au coeur du programme car il faudra s’alimenter correctement pendant la préparation, pour qu’il n’y ait pas de mauvaise surprise le jour J.

L'Etape du tour 2023

Exemple semaine 1/16

Le programme Etape du Tour 2023

Présentation des séances

Ce programme de préparation est réparti en 4 à 6 séances, sur 16 semaines d’entraînement.

Il se constitue :

d’une phase de tests afin de déterminer ton état physiologique ou technique à l’instant T
d’une phase de travail pour développer toutes les qualités nécessaires sur une épreuve avec profil montagneux
de séances à basse intensité (LIT) pour améliorer ton endurance

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Ce qui différencie le programme de l’Etape du Tour 2023

Ton entraînement en quelques mots

Périodisation Innovante

Fondé sur le concept Gutaï Innovation, ce programme harmonise parfaitement l’équilibre subtil entre travail technique de pédalage, intensité et endurance.

SNA

La gestion de l’équilibre de la sollicitation du système nerveux autonome afin de créer les adaptations positives dans le but d’optimiser le rendement énergétique et mécanique pour réaliser la meilleure performance le jour de la course.

Détermination zones de puissance

Grâce a Gutai nous allons déterminer avec précision vos domaines d’intensité et vos zones de puissance. Cela permettra de travailler de façon précise et individualisée à vos intensités durant votre entraînement ainsi que d’avoir les allures de course à suivre, afin d’ être certain de réaliser la meilleure performance.

Nutrition

Des indications sur la stratégie nutritionnelle à l’entraînement : avant, pendant, et après l’effort. Ainsi que la stratégie nutritionnelle de course qui est la variable d’ajustement la plus importante dans la réussite de l’épreuve