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Programme d’entraînement au E.Leclerc frenchman Hourtin

Découvre les programmes GUTAÏ

Programmes d’entraînement aux L et XXL

Programmes d’entraînement E.Leclerc FRENCHMAN HOURTIN

Description des programmes

Les compétitions reprennent ! Commence la saison sur les chapeaux de roue. 

Prépare-toi pour le L ou le XXL du E.Leclerc FRENCHMAN Hourtin en suivant un programme GUTAÏ. Deviens plus fort grâce à:

  • Optimisation de tous les facteurs pour renforcer la progression
  • Recommandations nutritionnelles avant, pendant et après les séances
  • Recommandations d’allures et nutritionnelles pour la compétition
  • Respect des ratios de charge pour prévenir les blessures.
Natation triathlon

Le programme E.Leclerc FRENCHMAN HOURTIN

Entraînements L et XXL

Ce programme de préparation est réparti sur une base de 6 à 9h, 9 à 12h, 12 à 15h et 15 à 18h d’entraînement hebdomadaire.

  • travail sur la répartition des intensités avec 80% du volume d’entraînement consacré à la basse intensité
  • travail de Tempo spécifique
  • phase d’affûtage (Tapering) sur 2 semaines
  • avec ou sans test
  • séance vélo outdoor en semaine à partir du changement d’heure le 29/03/2021

Réalise tous tes objectifs avec GUTAÏ

Ton entraînement en quelques mots

Pictogramme du travail technique

Travail technique

Le programme GUTAÏ te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.

Pictogramme du travail tempo

Séances HIT *

Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.

* High Intensity Training

Pictogramme nutrition

Nutrition

Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance. Ainsi que pour le jour de la compétition.

Pictogramme durée

Volume hebdomadaire

Le programme GUTAÏ alterne avec efficacité les séances techniques et HIT, sur des volumes de 6 à 18h d’entraînement par semaine.

GUTAÏ te prépare pour le E.Leclerc Frenchman!

Choisis ton programme

FRENCHMAN Hourtin L

PROGRAMMES L

Vendredi 14 Mai 2021

Frenchman Hourtin XXL

PROGRAMMES XXL

Samedi 15 Mai 2021

Choisis ton volume d’entraînement hebdomadaire

Ils nous recommandent 

Ils se sont préparés avec GUTAÏ

“J’ai eu la chance de réaliser ce programme il y a deux ans, et j’ai vraiment senti la différence le jour J. J’ai suivi le programme 20 semaines et j’ai gagné 38min sur le HALF.”              

Thierry D.

Cadre, Bordeaux

“12 semaines pour me préparer, cela n’aurait pas été possible sans GUTAÏ. J’ai vraiment pu optimiser mon temps d’entraînement hebdomadaire. J’ai gagné en confiance pour ma seule compétition de l’année.”

Laurent P.

Chef d'entreprise

“GUTAÏ m’a permis de ne pas m’épuiser et toujours être en forme pour m’entraîner. J’ai réussi à tenir mes objectifs avec le programme L.”

 

Cécile B.

Infirmière