Programme de Préparation en Cyclisme
Préparez votre cyclosportive allant de 80 à 120km.
Un programme adapté aux exigences d’une cyclosportive avec un pic de forme le jour de la compétition.
Programme d’entraînement pour cyclosportive
Description du programme
Du débutant au confirmé, ce programme s’adresse à tous les cyclistes qui ont un objectif de compétition et qui souhaitent être préparés pour le jour J.
Ce programme est conçu pour améliorer ses qualités grâce à des séances spécifiques, dans le but de réaliser la meilleure performance possible sur leur cyclosportive en fin de programme.
Le programme cyclosportive
Présentation des séances
Ce programme de préparation est réparti en 4 à 5 séances, soit 7 à 12 heures par semaine.
Il commence par des tests qui serviront à déterminer tes zones d’intensité et tes zones de puissance.
Cela servira également à définir les allures de course idéales selon le contexte de pente.
Cela servira également à définir les allures de course idéales selon le contexte de pente.
Toutes les séances sont agencées de manière à monter en puissance au fil des semaines et arriver à son pic de forme pour le jour de la compétition.
Ce qui différencie le programme Cyclosportive
Ton entraînement en quelques mots
Travail technique
Le programme Cyclosportive 80 à 120km te permettra de gagner en économie grâce à une meilleure technique.
Séances HIT *
Tu effectueras des séances à haute intensité afin d’améliorer ta Vo2max.
* HIT : (high intensity training)
Nutrition
Bénéficie de conseils nutrition avant, pendant et après chaque séance.
4 à 5 séances/semaine
Cyclosportive 80 –> 120km est un programme intégrant une périodisation de l’effort optimale au développement de la performance.
7 à 12h/semaine
Le programme alterne avec efficacité séances de renforcement, séances techniques et séances HIT.
