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La récupération en ultra-trail

La récupération en ultra-trail

L’importance de la récupération pour les épreuves d’ultra-trail est un aspect fondamentale et à ne pas négliger.

Qui ne sait jamais entendu dire « la récupération fait partie intégrante de l’entrainement » ? Cependant l’expression n’a jamais été aussi vraie que pour des épreuves d’ultra endurance en montagne, ces courses dépassant 80km pour atteindre 160km, 200km ou exceptionnellement 330km comme le Tor des Géants (Vallée d’Aoste Italie).
La longue période de préparation – parfois une année entière – doit laisser place une fois l’objectif terminé à une phase de repos incompressible pour le corps et l’esprit. Celle-ci va nous permettre de se remobiliser avec le maximum de capacités pour un objectif majeur ultérieur.
Dans cette article vous trouverez tout ce qu’il faut savoir !

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Fatigue et surmenage : les bons repères à adopter.

Fatigue et surmenage : les bons repères à adopter.

Depuis des décennies, le mythe du rebond gouverne une partie des mœurs du monde du sport. Ce mythe suggère une surcompensation de performance consécutive à une forte période de charge d’entraînement. Ainsi, plus le niveau de fatigue engendré serait important, plus la progression enregistrée suite à la récupération serait grande. Sur le papier, l’idée est alléchante. Dans les faits, mieux vaut ne pas y mettre sa main à couper.

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À la recherche du petit-déjeuner des sportifs !

À la recherche du petit-déjeuner des sportifs !

Nous connaissons tous le petit-déjeuner traditionnel à la française, la fameuse tartine de pain blanc accompagnée de beurre et de confiture sans oublier le café et le jus d’orange. Que c’est bon au goût mais un peu moins pour votre corps.

En quelques mots, nous souhaitons vous donner de l’information sur le petit-déjeuner traditionnel et comment le compléter voir pour les plus volontaires le modifier et retrouver un repas du matin proche de celui des sportifs.

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La VMA : une fausse bonne approche ! Part I

La VMA : une fausse bonne approche ! Part I

On nous demande souvent pour quelle raison on n’utilise pas la VMA dans GUTAÏ ⁉️

Alors on peut vous faire la version courte, notre expérience de terrain auprès de nombreux athlètes nous a montré que cette valeur n’est pas la meilleure approche pour l’entraînement d’endurance.

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KEEP SMILING !

KEEP SMILING !

Le fait de sourire soi-même, tenir un discours positif, faire tout ce qui peut vous placer dans un état d’esprit positif et « reposé » mentalement pourra améliorer votre performance.

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