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La récupération en ultra-trail

La récupération en ultra-trail

L’importance de la récupération pour les épreuves d’ultra-trail est un aspect fondamentale et à ne pas négliger.

Qui ne sait jamais entendu dire « la récupération fait partie intégrante de l’entrainement » ? Cependant l’expression n’a jamais été aussi vraie que pour des épreuves d’ultra endurance en montagne, ces courses dépassant 80km pour atteindre 160km, 200km ou exceptionnellement 330km comme le Tor des Géants (Vallée d’Aoste Italie).
La longue période de préparation – parfois une année entière – doit laisser place une fois l’objectif terminé à une phase de repos incompressible pour le corps et l’esprit. Celle-ci va nous permettre de se remobiliser avec le maximum de capacités pour un objectif majeur ultérieur.
Dans cette article vous trouverez tout ce qu’il faut savoir !

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La longue période de préparation – parfois une année entière – doit laisser place une fois l’objectif terminé à une phase de repos incompressible pour le corps et l’esprit. Celle-ci va nous permettre de se remobiliser avec le maximum de capacités pour un objectif majeur ultérieur.
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Fatigue et surmenage : les bons repères à adopter.

Fatigue et surmenage : les bons repères à adopter.

Depuis des décennies, le mythe du rebond gouverne une partie des mœurs du monde du sport. Ce mythe suggère une surcompensation de performance consécutive à une forte période de charge d’entraînement. Ainsi, plus le niveau de fatigue engendré serait important, plus la progression enregistrée suite à la récupération serait grande. Sur le papier, l’idée est alléchante. Dans les faits, mieux vaut ne pas y mettre sa main à couper.

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La VMA : une fausse bonne approche ! Part II

La VMA : une fausse bonne approche ! Part II

Les séances dîtes de VMA ne sont pas optimales au niveau de leur conception pour progresser. En utilisant des intervalles plus longs avec une intensité moins élevée on peut accumuler plus de temps à haute intensité pour générer des adaptations métaboliques plus intéressantes pour progresser dans les sports d’endurance. Progresser en vitesse ne doit pas être la priorité, au risque de se blesser, il faut d’abord penser à courir vite le plus longtemps possible et pour cela il faut améliorer son économie de course.

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À la recherche du petit-déjeuner des sportifs !

À la recherche du petit-déjeuner des sportifs !

Nous connaissons tous le petit-déjeuner traditionnel à la française, la fameuse tartine de pain blanc accompagnée de beurre et de confiture sans oublier le café et le jus d’orange. Que c’est bon au goût mais un peu moins pour votre corps.

En quelques mots, nous souhaitons vous donner de l’information sur le petit-déjeuner traditionnel et comment le compléter voir pour les plus volontaires le modifier et retrouver un repas du matin proche de celui des sportifs.

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