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La récupération en ultra-trail

La récupération en ultra-trail

L’importance de la récupération pour les épreuves d’ultra-trail est un aspect fondamentale et à ne pas négliger.

Qui ne sait jamais entendu dire « la récupération fait partie intégrante de l’entrainement » ? Cependant l’expression n’a jamais été aussi vraie que pour des épreuves d’ultra endurance en montagne, ces courses dépassant 80km pour atteindre 160km, 200km ou exceptionnellement 330km comme le Tor des Géants (Vallée d’Aoste Italie).
La longue période de préparation – parfois une année entière – doit laisser place une fois l’objectif terminé à une phase de repos incompressible pour le corps et l’esprit. Celle-ci va nous permettre de se remobiliser avec le maximum de capacités pour un objectif majeur ultérieur.
Dans cette article vous trouverez tout ce qu’il faut savoir !

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Fatigue et surmenage : les bons repères à adopter.

Fatigue et surmenage : les bons repères à adopter.

Depuis des décennies, le mythe du rebond gouverne une partie des mœurs du monde du sport. Ce mythe suggère une surcompensation de performance consécutive à une forte période de charge d’entraînement. Ainsi, plus le niveau de fatigue engendré serait important, plus la progression enregistrée suite à la récupération serait grande. Sur le papier, l’idée est alléchante. Dans les faits, mieux vaut ne pas y mettre sa main à couper.

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